蔡宇哲博士指出，市面上的睡眠產品琳瑯滿目，其中許多產品可能具有安慰劑效應。即使產品本身有科學根據，其效果也因人而異。因此，判斷睡眠產品有效性時，不應只看其科學依據，還需考量個人情況。
重力被可能適合容易焦慮、喜歡被擁抱的人，但對睡眠容易中斷者效果可能不明顯。這顯示，即使產品有其特定設計目的，心理因素在睡眠中扮演重要角色。若使用者在使用重力被後感覺有效，可能與安慰劑效應有關，即心理上的安全感和舒適感，進而改善睡眠。
許多睡眠產品，如助眠貼片或香氛，也可能具有安慰劑效應。蔡宇哲博士以「小林退熱貼」為例，雖然降溫可能有助入睡，但其帶來的心理安慰效果可能更大。因此，選擇睡眠輔助產品時，應評估產品的實際效果與心理效應，並考量個人需求和偏好。
儘管睡眠產品有其幫助，蔡宇哲博士建議應回歸睡眠的本質，建立一套能讓注意力集中、不需動腦且情緒平穩的睡前儀式。透過培養良好的睡眠習慣，從根本上改善睡眠品質，可能比單純依賴睡眠產品更有效。
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