根據專家分析，Apple Watch睡眠偵測數據指出，良好睡眠品質最重要的條件是什麼？

Question

專家分析：Apple Watch睡眠偵測揭示良好睡眠品質關鍵

Accepted Answer

專家分析 Apple Watch 的睡眠偵測數據指出，**睡眠規律性**是良好睡眠品質最重要的條件。Podcast 節目「哇賽心理學」主持人蔡宇哲表示，就寢時間越規律，睡眠階段就會越穩定。若一段時間內最早和最晚就寢時間差距超過 2 小時，則表示睡眠不夠規律。