YouTuber 張修修提倡透過「戒掉社群媒體」和「擁抱 AI 工具」來應對現今的 AI 焦慮。他認為社群媒體分散人們的注意力，讓人難以專注於自身，而善用 AI 工具則能有效提升工作效率，使人們有更多時間關注身心健康，從而緩解焦慮。
張修修觀察到社群媒體充斥著大量資訊，容易使人分心，難以專注於自身。他建議減少使用社群媒體，將注意力拉回自身，重新審視個人需求與目標。透過減少外部干擾，人們能更清楚地了解自己，並將精力集中在更重要的事情上，降低因資訊過載產生的焦慮感。
張修修鼓勵大眾擁抱 AI 工具，利用 AI 提升工作效率。他認為，AI 可以協助處理重複性工作，使人們有更多時間學習新技能、發展興趣或關注身心健康。透過主動學習和應用 AI 工具，人們可以在 AI 時代保持競爭力，並從中獲得成就感，將對 AI 的焦慮轉化為積極的行動力。
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