如何透過運動、飲食和睡眠等生活型態來「逆轉腦齡」？

如何透過運動、飲食和睡眠等生活型態來「逆轉腦齡」？

研究顯示，透過積極的生活型態調整，如運動、飲食和睡眠，大腦的老化不僅可以減緩，甚至有機會逆轉。台灣大學醫學院兼任教授曾文毅與其團隊，透過AI與腦科學整合，開創了一條新的路徑，讓大腦「逆轉齡」成為可能。

AI量化解讀MRI影像：了解大腦年齡

曾文毅在退休之際，有感於親友對於老化及失智的恐懼，於是在2017年創立上頂醫學影像科技公司，致力於研發腦齡技術。團隊蒐集了千位35～85歲健康人士的腦部數據，訓練「腦神經年齡檢查」AI模型。透過MRI影像的量化解讀，AI可以精準預測出受測者的大腦健康狀態，判讀大腦相當於幾歲。

「愛腦」生活：運動、飲食和睡眠

要如何靠自己為大腦「解命」？曾文毅認為，從運動、飲食和睡眠上建立好的生活型態，再加上社交、認知刺激和紓壓活動，有可能讓腦齡逆轉。他分享了一對結縭超過60載的老夫妻的案例，先生熱愛學習、社交活躍，腦年齡比實際年齡年輕；而長期為家計操勞、壓力纏身的太太，腦年齡卻已高於實際年齡。這個案例顯示，生活方式對於大腦年齡有著顯著的影響。