蔡宇哲博士建議如何「中斷」躺在床上產生的焦慮感，以舒緩大腦過勞？

Question

蔡宇哲博士建議中斷床上焦慮感的方法

Accepted Answer

蔡宇哲博士建議，當躺在床上感到焦慮難以入睡時，重點不是「起來做些什麼」，而是要中斷躺在床上產生的焦慮感。他建議起身做些簡單的事情，例如上廁所或洗手，甚至可以將頭腳顛倒過來睡，以重置人與床舖之間的連結，切斷大腦將「床」與「清醒、焦慮」連結在一起的迴圈。