如何透過「睡眠儀式」來改善睡前滑手機的習慣？

Question

透過「睡眠儀式」改善睡前滑手機的習慣

Accepted Answer

蔡宇哲博士，台灣應用心理學會前理事長及《哇賽心理學》創辦人，擁有超過20年的睡眠科學研究資歷。他致力於將睡眠知識轉化為實用的生活策略，並針對現代人常見的「睡前拖延症」、「大腦過勞」與「生理時鐘失調」等問題提供具體的行為解方。